网赌招商银行卡被冻结|黑巧克力会让你无法入睡?扰乱睡眠的食物就是这些
作者:匿名人气:1100时间:2020-01-01 17:28:32

网赌招商银行卡被冻结|黑巧克力会让你无法入睡?扰乱睡眠的食物就是这些

网赌招商银行卡被冻结,时间一分一秒过去,当你在床上翻来覆去,怎么样都睡不好的时候,那真的是让人崩溃又抓狂。其实影响睡眠的因素,除了作息、环境外,“食物”也是一个很重要的关键。我们都知道含有咖啡因的食物会让人睡不着,但是除此之外,到底还有哪些食物其实也会扰乱睡眠呢?

花椰菜在我们的印象中,一直是个有益健康的蔬菜,它不仅可以帮助排毒,还有预防癌症的功效。但是最近美国的营养师研究发现,花椰菜里头有难消化的非水溶性纤维,若睡觉前吃下它,容易消化不良,进而影响睡眠。专家建议,花椰菜最好在睡觉前几小时吃。

在我们日常生活当中,番茄酱是一个非常常见的食物,早餐店、速食店都可以看到它的身影。番茄里头富含维他命c、茄红素和铁,可以预防癌症、心脏疾病等。但是要注意的是,番茄的酸性高,在睡前吃容易造成消化不良,严重的话还有可能造成胃部灼伤。

红肉向来是我们爱吃的食物,像是牛肉、猪肉、羊肉等食物都算是红肉。但是因为红肉里富含蛋白质,而蛋白质也被证实与睡眠呼吸暂停有关,还会造成消化不良的问题,因此睡前建议不要吃太多红肉比较好。

麻辣火锅是许多人冬天的首选,但是辛辣的食物会让体温升高,还有可能导致胃灼热,让人很难维持睡眠品质。不过只要适量摄取的话,辛辣的食物是可以帮助新陈代谢的。

黑巧克力是许多女孩最爱的甜食,但是它里头的咖啡因会影响睡眠品质,而且你知道吗?其实黑巧克力所含的咖啡因,相当于咖啡的四分之一。除此之外,黑巧克力还有一种物质“酪氨酸”,会让肾上腺素升高,使精神亢奋。

“酪氨酸”除了在黑巧克力里有之外,腌制的肉类和干酪里也有,它就像是兴奋剂一样,让我们一直处于亢奋的状态。另外,腌制类的食物里头的亚硝基化合物和亚硝胺,也会增加罹癌的风险。

如果你有失眠苦恼的话,不妨从日常的饮食开始做起吧!

(编辑:小仔)

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